メンタリストDaiGoさんの動画から学んだ、「人生を変える方法」のまとめです。
結論として、人生を良い方向に変えるためには、
- 朝に20分のウォーキング
- 仕事が終わったら、明日の予定を組む
- 好奇心を持つ
- 布団でダラダラしない
をするのが良いということを学びました。
これから、学びを得た動画の紹介とそのポイントを紹介します。
朝に20分のウォーキング
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ウォーキングの効果
- 気分が良くなる
- うつになりにくくなる
ウォーキングの実践方法
- 起きたらすぐに布団から出て、ウォーキングに出発する
- 家から出る際に10分のタイマーをセットする
- 自身が興味が惹かれる方向に進み、タイマーが鳴ったら来た時と同じ道で帰る
- 雨の日は歩きたくないので、スクワットとチューブエクササイズをする
仕事が終わったら、明日の予定を組む
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明日の予定を組む効果
- やるべき事を忘れられる（脳がリラックスする）
明日の予定を組む方法
- 仕事が終わったら（遊ぶ前に）、Googleカレンダーに30分単位でスケジュールを組む
- スケジュールには多めに余裕をもたせる
- スケジュールの3割は、「やりたいこと（好奇心があるもの）」を入れる
ちなみに、私は下の画像のように組んでみました。
好奇心を持つ
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好奇心を持つことの効果
- 運が良くなる性格になる、メンタルに強くなる、恋愛もうまくいく
ちなみに、好奇心を高めるためには「不確実性を持たせる」のが良いということです。
具体的には、
- 知らない所を冒険したり
- 一日一回は自分の知らない情報を仕入れる
ようにすると良いそうです。
布団でダラダラしない
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布団でダラダラの悲劇
- 布団でダラダラするのは9時間超えるとヤバい
- メンタルが悪くなったり、体重が増えたりなどする
じゃあどうすればよいかと言うと、
- 6～8時間の質の良い睡眠を取り、布団から出る
のが良いとのことでした。
まとめ
DaiGoさんの「20分で」「持つだけで」と言うキャッチフレーズに釣られてホイホイ見てしまった動画ですが、自分のためになる学びが沢山ありました。
私の実体験で、「明日やることを決めると寝付きが良い」「布団でダラダラすると調子が悪い」と思うことがありましたが、その科学的根拠をDaiGoさんが紹介してくださったので、腑に落ちたと言うか合点が行きました。
このように、DaiGoさんの動画は「私が何となくやっている事」の科学的根拠を示してくれるので、実はこれ以外にも沢山見てますw
次回の投稿では、冒頭に書いた4つの事を実践した結果をご報告できたらと思います！