生活リズムを整える

最近生活リズムが狂ってしまいました。

布団に入って1h経っても寝れていなかった、ずっとゴロゴロしていて朝になった
ということが続いたことが原因です。

眠いはずなのに寝れない理由が良く分からないので、病院へ行き睡眠導入剤を頂いてきたのでこれから改善させていこうと思います。

とりあえず、今日から1週間は、

  • 22:00に入浴。これ以降スマホ、パソコンはいじらない。
  • 23:00に布団に入りストレッチ、24:00までに寝る。
  • 朝7:00に起きて朝食を食べ、散歩をして朝日を浴びる。

ことを続けようと思います。

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